De quoi est composée la vitamine C ?

De quoi est composée la vitamine C ?

La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau. Nous ne pouvons pas le stocker dans le corps, ce qui signifie que nous en avons besoin dans notre alimentation tous les jours. Certains animaux peuvent produire leur propre vitamine C, mais les humains doivent obtenir cette vitamine de la nourriture et d'autres sources. Les bonnes sources de vitamine C sont les fruits et légumes frais, en particulier les agrumes. La vitamine C peut également être faite dans un laboratoire sous forme de tablette, sirop, gélules.

Les propriétés de la vitamine C

La vitamine C ou acide ascorbique est une vitamine extrêmement puissante dont le corps a exclusivement besoin au quotidien. Il est exigé pour le développement et la fonction appropriés de beaucoup de parties du corps. Il joue également un rôle important dans le maintien de la fonction immunitaire appropriée.

La consommation de vitamine C par jour aide le corps à mieux se protéger. Pharmasimple, le site de Parapharmacie en ligne réuni tous les vitamines des grands laboratoires tel Nutergia, BeLife, Metagenics, Bioholistic, Alvityl, BiocureNaturalEnergy,DebaPharma, Simply+,Arkopharma, FortePharma.

Le besoin d'une dose de vitamine C par jour

Chaque jour peut être un obstacle pour notre corps, c'est pourquoi il faut avoir une alimentation équilibrée. L'organisme humain ne peut produire de vitamine C, il doit le tirer de la nourriture et boisson.

La vitamine C aide à protéger les cellules et à les garder en bonne santé. Elle est également impliquée dans la production de collagène, qui maintient des tissus conjonctifs sains, important pour le soutien et la structure des tissus et des organes, y compris la peau, les os et les vaisseaux sanguins.

La consommation de vitamine c augmente la quantité de fer que nous pouvons absorber à partir de sources végétales, telles que le chou frisé, le brocoli et les germes. La vitamine C est l'un des nombreux antioxydants qui peuvent protéger contre les dommages causés par des molécules nocives appelées radicaux libres, ainsi que des produits chimiques toxiques et des polluants comme la fumée de cigarette.

Elle aide à la guérison des plaies. Les gens qui fument besoin de plus de vitamine c que la personne moyenne parce que le tabagisme appauvrit la vitamine c dans les tissus du corps et le sang. Les personnes qui ont subi une chirurgie bénéficient également de la vitamine C supplémentaire pour aider leurs blessures guérir.

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Que faire si l'on n'a pas assez de vitamine C?

Lorsque le corps ne reçoit pas assez de vitamine C, il y a en effet une carence qui va entrainer la vulnérabilité du système immunitaire. Les gens qui n'obtiennent pas assez de vitamine C dans leur alimentation sont à risque d'obtenir le scorbut, une maladie due à l'insuffisance de vitamine C dans l'alimentation.

Cependant, il est rare de trouver des cas de scorbut dans les pays développés. Les signes d'une carence de vitamine C comprennent les saignements des gencives, le sentiment léthargique, la douleur osseuse, et la douleur articulaire, blessures ne guérissent.

Certaines personnes utilisent la vitamine C pour la dépression, les problèmes de pensée, la démence, la maladie d'Alzheimer, le stress physique et mental, la fatigue et le trouble déficitaire de l'attention et de l'hyperactivité.

L'apport nutritionnel recommandé pour les adultes est de 40 à 120 mg de vitamine C par jour. La plupart des experts recommandent obtenir de la vitamine C à partir d'un régime alimentaire élevé dans les fruits et légumes, ce qui n'est pas toujours possible, des compléments alimentaires peuvent compléter cet apport.